trening aerobowy

Jeśli bedzie odpowiednia dieta to masa pójdzie ale mozesz zanotować lekki spadek dynamiki. Biorąc pod uwagę trening piłki to typowy aerobowy wysiłek w którym spalasz dość dużo kalorii jeśli je uzupelnisz masa pójdzie w góre pozdro

a6w sobie odpuść Rozpocznij trening siłowy+aerobowy/interwałowy-ten drugi jeśli masz już wyrobioną kondycję Dietę musisz ułożyć sam,pod siebie-wiek,waga,wzrost,tempo metabolizmu,poziom aktywności Chyba,że chcesz zapłacić i dostać gotową to jw. s.m.p.a:-P

1400kcal to bardzo mało. Dieta jest niskotłuszczowa, dlaczego? Plan Michaiła zakłada chyba trening siłowy a nie aerobowy?

Po pierwsze dieta redukcyjna po drugie trening silowy plus aerobowy w dni wolne od treningu trening HIIT.jak spelnisz te czynniki wtedy mozesz zakupic 2 x Thermo speed extreme, lub scorch, stizm i wiele innych fat burnerow zalezy tylko od kasy

a moze po prostu inny trening niz 25 kraulem swoja droga nie nudzi Ci sie to ? mysle ze miesnie brzucha to rzezbic na ladzie a basen jako dodatek aerobowy i trening inny

[...] kolejnosci to bym uzupelnil. Co do spalaczy w Sklepie powiem Ci szczerze, ze ciezko mi jednoznacznie odpowiedziec polecilbym Ultra Ripped Ultimate, Fat Buner Universal, Chrom Olimp, L-Karnityne Slim Line (nie na kazdego dziala) Co do isostara to zalezy jaki to trening itp. Pamietaj ze redukcje tworzy dietka i odpowiedni trening (gl. aerobowy).

Jeszcze mam jedno pytanie - czy trening siłowy jest konieczny by spalić tłuszcz? Czy wystarczy aerobowy i ćwiczenia typu brzuszki, pompki, itd.? Chodzi mi o to, ze nie mam możliwości chodzić na siłownię w tej chwili i trochę mnie to martwi ;/ Pozdrawiam.

A te wymiary np ramię to bicps? Napięty czy nie? Mógłbyś wyjaśnić skróty DT, DNT, SW? I śniadanie posiłkiem przed a nie potreningowym(Twoje przejęzyczenie, ale wolę być pewnym :)). I jeśli SW to siłownia, to ja mam trening raczej aerobowy bo muay thai :)

tak. Tylko czy podany przeze mnie trening bardziej pisze się na aerobowy czy raczej taki aerobowo-siłowy (wspomniane pompki, przysiady) ?

chciec przez CH, mozna nie mozna, są i ludzie co majac diete trening a nawet jedzac dobrze doping nie beda wygladali tak jak inni bez diety- to juz sprawy nasze - genetyki itp. ogolnie rzecz biorąc dobrze zbilanoswana dieta, trening silowy, trenig wydolnosciowy/aerobowy spokojnie zapewnia twoje potrzeby

Dzięki za odpowiedzi. Ale dalej nie wiem jak to ma być z tym treningiem. To znaczy chodzi mi o to, że jak jednego dnia będę chciała robić trening siłowy i aerobowy to od którego zacząć??? Najpierw dajmy na to godzina na rowerku a potem siłowy czy na odwrót? Rafia

Ułożyłem nową dietę która ma na celu raczej poprawę smaku. B- 2,5g T- 1,2g W- 3g 1.Posiłek 7.00 100g Płatków owsianych- 366cal / 11g B / 7g T / 62g W 2 jaja całe- 145cal / 13g B / 10g T / 1g W 25g Orzechów włoskich- 164cal / 4g B / 16g T / 1g W 20g Rodzynek suszonych- 55 cal / 0g B / 0g T / 13g W 730cal / 28g B / 33g T / 77g W 2. Około 10-12 [...]

Jestem pare centymetrow wyzszy od Ciebie, waga ta sama i szukam obecnie swojego bilansowego '0'. Aktywnosc fizyczna u mnie sprowadza sie do 4x trening silowy (1h15min) i 3x aerobowy (po 30min). Poki co od 2 tygodni moge stwierdzic, ze jest w okolicach co najmniej 3500. Takze 3700 w Twoim przypadku jest jak najbardziej prawdopodobne. Proponowalbym [...]

J.w , trening siłowy + odpoweidni deficyt z dobrze ułożonej diety i efekty bedą dobre, Tabaty i cardio dla urozmaicenie możesz sobie dodać raz na czas ale głównie stawiaj na siłowy tym bardziej że masz sporą wagę i twoje stawy mogą poczuć dość mocno takie wysiłki jakie teraz stosujesz. W jaki sposób liczyłaś kcal ? troche mało się wydaje Ps. [...]

a mam pytanie, trening boksu liczyć jako aerobowy?

Robiłbym co drugi dzień np. pon, śr, pt. Musisz się zdecydować albo masa albo redukcja, jesli masz sporo fatu to redukuj a potem powoli nabieraj masy. Generalnie trening siłowy + aerobowy + dobre odżywianie i tłuszcz zgubisz. Pzdro

tylko dieta i trening, tyle ci potrzebne <trening silowy,aerobowy i hiit>

Straszniemęczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał [...]

Nie przeczytałeś dokładnie tego co pisałem w pierwszym poście.Uparłeś się,że jak będziesz ograniczał węglowodany przed treningiem i trenował to schudniesz ale to nie tak działa.Po pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień [...]

[...] smazonego zarcia same gotowane/roine na parze, pic wylacznie wode (czasem herbatke) twarog lubie wszystkie warzywa takze wiec mysle ze niebedzie problemu, jesli chodzi o trening aeroby to moge wykonywac ciezkie cwiczenia, mimo iz jestem otyly to nie jestem jak inni "puszysci" biegam normalnie jak inni z tym ze szybciej sie mecze na [...]